[...] test prowadzony jest bardzo fajnie, ale po tym okresie ćwiczeń moim zdaniem powinieneś być znacznie lepiej zbudowany, nie wiem może to genetyka ale od przodu to wygląda jakbyś w ogóle nie miał klaty. wydajesz tysiące na suple, dieta dopięta na ostatni guzik, profesjonalna siłownia, ale z pełnym szacunkiem szczerze tego nie widać po tobie.
Przeczytane :-) Nikt mnie nie odwiódł od tego, żeby od razu po przerwie pędzić na siłownię, więc jutro zaczynam. Mój plan: 3 x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Zastanawiam się, czy puki pogoda jest w miarę ok posiłowe aeroby nie mogą być zastąpione powrotem z siłowni na rowerze zamiast samochodem...chyba, że dla mojej figury to nie jest [...]
obliczyłem zapotrzebowanie kcal przy założeniu treningu wg następującego schematu codziennie rano po przebudzeniu - 25min rowerek - lekko 3x w tygodniu po południ - siłownia (około 90min) 4x w tygodniu (w dni bez siłowni) - trening aerobowy: rowerek lub tenis lub basen - średnio zapotrzebowanie kcal wygląda w następujący sposób (o ile dobrze [...]
silownia fajna crossfitowa, tez mam przyjemnosc na takiej cwiczyc raz w tygodniu, nie trzeba walczyc o sztangi :D fakt przydal by sie filmik z cwiczeniami rozciagajacymi na kazda partie miesni :)
Masz większe co nie co tylko %-) Bardziej się pocieszam faktem, że jestem kilka cm wyższa i 55 kg to ważyłam jedynie na debiutach. Wyglądałam wtedy jak chodzące kości }:-( Wiem, że ten stan już na PEWNO nie wróci. Musiałabym poważnie na coś zachorować. Przed rozpoczęciem swojej całkiem niedługiej przygody z siłownią- 55 kg to ważyłam chyba w [...]
Ale pech po całości... Chcieliśmy iść na suszi, znaleźlismy w nexie takie gdzie 100 kawałków za 100zł więc spoko opcja. Dojechaliśmy, a na miejscu nam mówią, że ten zestaw trzeba zamawiać dzień wcześnej... Wyszliśmy, byliśmy niedaleko centrum, to myślimy jedziemy do Złotych na żarcie na wagę. Dojeżdżamy, a tu okazało się że zamknięte, otwoerają [...]
Da się słuchac i to bardzo. Włączyłem na tel na głośniku jak byłem u dziewczyny która nic a nic nie interesuje się siłownią a równiez słuchała z zaciekawieniem. Tylko potem problem miałem jak mnie zapytała co to za dnp o którym mówią oraz ten tren %-) A przy okazji, wytłumaczysz o co chodziło z tym, że pewnej kwestii specjalnie nie poruszaliście? [...]
u mnie uprawianie sportu, ruch, jest celem samym w sobie nie mam ambicji startowych ale usiedziec na dupie nie umiem.zastanawiam sie jak mozna przesiedziec weekend a nawet zycie w fotelu przed tv? kulturystyka meczy czasem ma sie dosc zwlaszcza jak nie idzie i przytlaczaja kontuzje problemy, ale bez tego zyc nie umiem.zawsze jak mam przerwe od [...]
(...)ale ogólnie powoli mozesz wracac do nromlanych czynnosci? zabiegu ani nic takiego nie bedzie ? (...) Oczywiście ćwiczeń mam zakaz, a chodzić mogę tylko w gorsecie. Super. To ja już czekam Przemek na wpiski treningowe i oby trwały jak najdłużej. ;) Dzisiaj już poleci %-) Ale dieta to dopiero za kilka dni... %-) Nie mogłoby być inaczej :-) [...]
No, Kamil jesteś naiwny w takim razie ;-) Bzyku, patrz, coś w ten deseń. https://m.olx.pl/oferta/silownia-atlas-laweczka-gryf-hantle-obciazenie-sztanga-CID767-IDEcvuk.html#position=6&page=1
No, Kamil jesteś naiwny w takim razie ;-) Bzyku, patrz, coś w ten deseń. https://m.olx.pl/oferta/silownia-atlas-laweczka-gryf-hantle-obciazenie-sztanga-CID767-IDEcvuk.html#position=6&page=1 To Ci powiem, że nawet się nie zastanawiaj, bo to jak za darmo teraz.
Tak, wiem ile samego zysku generowała siłownia po opłaceniu pomieszczenia, pracowników itp. Jeśli koszta podzielimy na 2, to nie muszę brać kredytu, jestem w stanie zapłacić gotówką. Z tym że też z tym nie ma pośpiechu, możemy to uregulować w ciągu kilku lat nawet. Co do całej reszty to już nie mam pojęcia. Wiem tylko, że napoje były z oshee, [...]
Jeszcze dodam że szanuje z ekipy tamtej najbardziej Adama bo jeszcze pokazuje że jest życie poza silownią i np do swoich defektów z brzuchem podchodzi z żartem i jest świadom że po prostu była lipa. A w niektórych filmikach jak coś bylo gadane przez innych to widać było ze nie do konca sie z tym zgadza lub nie zabierał glosu. Reszta klapy na [...]
Czy ja wiem, zależy... Jak ktoś jest na na prawdę wysokim już poziomie, można powiedzieć że jest "ambasadorem" tego sportu, to faktycznie, nie powinien pewnych rzeczy pokazywać. Ale w innych wypadkach? Dla dużej ilości osób to zaleta, że ktoś nic nie ukrywa. Pamiętam jak dopiero zaczynałem jako trener, i Krystian Wolski napisał mi w dzienniku, że [...]
Czy ja wiem, zależy... Jak ktoś jest na na prawdę wysokim już poziomie, można powiedzieć że jest "ambasadorem" tego sportu, to faktycznie, nie powinien pewnych rzeczy pokazywać. Ale w innych wypadkach? Dla dużej ilości osób to zaleta, że ktoś nic nie ukrywa. Pamiętam jak dopiero zaczynałem jako trener, i Krystian Wolski napisał mi w dzienniku, że [...]
a jak u Ciebie to wyglądało wcześniej poza aktywnością z siłownią? tak średnio wiesz ile kroków dziennie robiłeś czy po prostu ile byłeś na nogach? pytam, bo ja już dawno zauważyłem po sobie, że przykładowo jak mam tydzień off w pracy to apetyt jest DUUUUUZO mniejszy. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-11-03 10:12:42
Praca tłumaczy słaby wynik testu...no ja pier... takie podejscie mnie rozwala i oznacza rozczulanie się nad sobą i złą organizację czasu. Kupa osób razem łączy prace z nauką, do tego siłownia, zycie prywatne i na wszystko jest czas i energia - doskonałym przykładem będzie tu Hardened. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2007-08-06 18:29:28
15.07.2015 Dzień 52 DT 10minut orbi TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 5 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x40kg, 10x45kg, 10x47kg 12x40kg, 12x45kg inna siłownia 12x35kg, 12x40kg - ciężko 12x30kg, 12x35kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg – nie wiem co jest ze mną nie tak, ale jakoś się boje tu dokładać, [...]
Łukasz ta siłownia to nie jest siłka w jakimś liceum czy coś takiego? Bo ostatnio jak byłem w Białym to rozmawiałem z kumplem to właśnie kojarzył Cie i opowiadał, że kilka lat w tył jak na tą siłownie przychodziłeś to chłopaki nie mieli czym ćwiczyć, bo wszystki ciężar zabierałeś %-) tak było%-)ale za to jakie rekordy tam leciały i jaka motywacja [...]
Siema Przemo :-) Ja polecam na reset i chwilowe zapomnienie o kulturystyce potrenować boks/ kick-boksing / zapasy / krawmage jednak te 2 ostatnie bym uwazal na sparingi zwlaszcza na stawy. Tylko ja mówie tu o co najmniej 3-4 tygodniowej pauzie i w tym czasie wyrobic sobie baze tlenowa i podstawy bo kto wie na ulicy czasem moze sie przydac. Poza [...]
TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !
